 Hiljaaegu, kui koju tulin, astusin trepist üles oma kolmandal korrusel asuva elukoha poole. Tegemist oli reede hilise õhtuga. Päev ja kogu nädal oli olnud pikk ning väsitav. Mul oli seljas minu seljakott (nagu alati) ning kummaski käes korvid ahjupuudega, mis olid küllaltki rasked. Mäletan, et see kolmandale korrusele tõus oli päris koledalt vaevaline. Pulss oli kõrge, käed tahtsid otsast kukkuda ning pobisesin habemesse ka mõne karedama sõna järsu trepi, ahjukütte ja meie valitsuspoliitika kohta. Ei olnud tore see trepist tõus. Täpselt kaks päeva hiljem, pühapäeval vedasin uuesti puid üles kolmandale korrusele. Jällegi oli tegemist hilisema õhtutunniga (õhtul hilja on tore puid vedada!), kuid seekord oli midagi teisiti. Minu samm oli ergas, korvid käes tundusid ülikerged (tegin isegi paar biceps curli, lihtsalt niisama), jalg oli terav ja trepp ei tundunud üldsegi järsk. Isegi meie poliitikamaastiku sündmused tundusid positiivsemates toonides. Sellele eelnenud nädalavahetusel olin saanud tegeleda oma tegemistega, mida polnud jõudnud argipäevadel teha. Olin saanud trenni teha, asju ajada, niisama lakke vahtinud ning laupäeval õnnestus ka paari sõpra näha. Kokkuvõttes, ma olin saanud tubli poolteist päeva natuke rahulikuma tempoga tegutseda.  Millest oli tingitud minu kaks täiesti erinevat kogemust? Kas väsimus mängib nii suurt rolli? Toon teisegi näite: Kui käisin põhikooli lõpus, olin just alustanud regulaarse jõutreeninguga. Olin endale eesmärgiks pannud "jõudu teha" 4 korda nädalas ning sellest rutiinist hoidsin ka kinni. Siis jäin ma aga haigeks. Palavik kestis neli päeva, treeningpaus tuli kokku uus päeva. Olin kerges paanikas - sellise pausi tõttu nullitakse ju kõik minu jõutrenni tulemused. Peaksin alustama jälle algusest. Tegelikkus oli vastupidine. Kui pärast haigust uuesti trenni sain, siis oli energiat ja jõudu nii palju, et tegin mitmes harjutuses isiklikud rekordid. Tagantjärgi mõeldes, olin eelnevalt tegutsenud väsimusrežiimil ning mul oligi seda (sunnitud) puhkust vaja. Me ise ei panegi kroonilist väsimust sageli tähele, sest oleme selle sees ning puudub võrdlusmoment. Kui tekib "enne ja pärast" moment, siis vaatame tagasi ja leiame sageli, et oi, olin tõesti kehvas seisus. Kroonilise väsimuse tekkimise jaoks pole isegi vaja pidevalt trenni teha, see tekib igapäevasest tööst, rutiinist, tüdinemusest. Kuidas aru saada, et keegi (või mina ise) on pidevalt väsinud? Emotsionaalselt muutuvad inimesed kergesti ärrituvaks, väiksed pisiasjad kipuvad häirima, öeldakse lähedastele ja/või võõrastele inimestele halvasti, kannatust on vähe, tuntakse kadedust, kiputakse kedagi või midagi taga rääkima/süüdistama. Seda nimekirja võib jätkata. Nimetatud omadused või tegevused ei pruugi olla "inimese loomuses" või "isikuomadused". Võib-olla on inimene lihtsalt väsinud ning see võimendab negatiivseid emotsioone. Füüsiliselt võivad tekkida valud ja pinged liigestesse, lihastesse, luudesse. Kesknärvisüsteem, mis tavaolekus on rahulik, kipub väsimisel ärrituma ning tekitab füsioloogilisi valusid. Võivad tekkida ka ainevahetuslikud häired, nahaprobleemid jne. Kuidas väsimust ennetada? Kõige tähtsam on see enda juures üldse ära tunda. Kui ma endale selgeks teen, mida tuleb teha, siis ma seda ka teen. Kui ma enda juures viga ei märka, siis ei võta ma ka midagi ette. Üldiselt aitab puhkus, uni, meeldivate tegevuste tegemine, aeg iseenda jaoks, tervislik toitumine, oma tegevuste ja emotsioonide analüüsimine, lähedastelt ja töökaaslastelt tagasiside küsimine. Puhka, kuula oma keha ning ole terve! 
4 Comments
Eliška Alžbětka
20/8/2019 18:21:04
Ma pole kunagi näinud ega kuulnud sellistest inimestest nagu dr Idialu. Dr Idialu on inimkujul jumal, inimesed nimetavad teda maapealseks jumalaks. Mu abikaasa petab mind alati ja iga kord, kui ma ütlen talle, et lõpeta petmine, ärritub ta ja ähvardab majast lahkuda, jätkab ta mitu kuud petmist, sest toob teise naise koju, kui mind seal pole. Armastasin teda nii väga ega tahtnud teda kaotada, kuid oma suureks üllatuseks tulin ühel päeval tema töölt tagasi ja avastasin, et ta võttis oma asjad ja läks teise naise juurde elama. Ma nutsin ja jäin pikka aega üksi, kuni mu sõber kontoris rääkis mulle, kuidas dr Idialu aitas tal pärast 6-aastast lahutust oma abikaasa tagasi tuua, nii et võtsin WhatsAppi kaudu kohe ühendust doktor Idialuga ja rääkisin talle oma olukorrast ning ta ütles mulle : ta aitab mind ja mu abikaasa tuleb tagasi ja palub mind põlvili 12-16 tunni jooksul. Tegin kõik, mida doktor Idialu mulle ütles, ja minu suureks rõõmuks juhtus kõik 13 tunni jooksul täpselt nii, nagu doktor Idialu enne ütles. Mu abikaasa tuli minu juurde tagasi ja kukkus põlvili, nuttes ja andestades talle andeks. Kas vajad abi? Võtke arsti Idialuga kohe ühendust e-posti teel: [email protected] või WhatsApp: 2348118448718
Päivi Katja
4/8/2020 15:28:33
Mieheni huijasi ystäväni kanssa, hän muutti toisen naisen kanssa. Mieheni, joka ei nyt pystynyt toimeen ilman minua, ei halua nähdä minua. Olen niin onnellinen, että sain rakkaan aviomieheni takaisin sen jälkeen, kun väärennetty loitsunharjoittaja huijasi minua kahdesti, mutta kiitän Jumalaa siitä, että tohtori Lomi auttoi tuomaan mieheni takaisin viipymättä ilman minkäänlaista huijaustoimintaa. yhteyttä tähän Jumala lähetti oikoluvun sähköpostiinsa; [email protected], lupaan, että hän auttaa sinua ratkaisemaan suhteesi ongelman, hänen sanansa ovat SURE. 12/9/2020 16:02:25
Moj mož je varal z mojo prijateljico, preselil se je k drugi ženski. Moj mož, ki ne bi mogel brez mene zdaj ne želi videti mene. Tako sem vesel, da sem dobil moj ljubek mož nazaj, ko sem bil scammed dvakrat ponaredek urok caster, ampak se zahvaljujem Bogu, da dr Lomi pomagal pripeljati nazaj moj mož brez odlašanja brez kakršne koli oblike prevara dejavnosti. Obrnite se na tega Boga poslal urok caster na njegovo WhatsApp številko;+2349034287285 Ali Email; [email protected] obljubim, da vam bo pomagal rešiti vaš odnos problem, njegove besede so prepričani!
Cyril Vivian
15/5/2024 03:13:09
Please visit Leave a Reply. |
Arhiiv
January 2021
|
RSS Feed